취업을 위해 받은 일반건강 검진을 받았습니다. 결과는 이상지질혈증이었습니다.
2년 전에도 같은 결과여서 놀랍지는 않았습니다
그래서 이상지질혈증은 어떤 건지 어떻게 관리해야 하는지 알아보겠습니다.
이상지질혈증은 혈액 속의 지질 수치가 비정상적으로 높은 상태를 말합니다. 일반적으로 콜레스테롤과 트리글리세라이드가 증가하는 경우를 가리키는데, 이는 동맥 경화, 심장 질환 및 뇌졸중과 같은 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
이상지질혈증은 주로 다음과 같은 요인에 의해 발생할 수 있습니다:
1. 유전적 요인:
가족력이 있는 경우 이상지질혈증 발생 위험이 높아집니다.
2. 비만:
비만은 콜레스테롤 및 트리글리세라이드 수치를 상승시킬 수 있습니다.
3. 알코올 소비:
과도한 알코올 섭취는 트리글리세라이드 수치를 증가시킬 수 있습니다.
4. 흡연:
담배 연기에 포함된 화학 물질들이 동맥벽을 손상시켜 이상지질혈증 발생 위험을 증가시킵니다.
5. 부적절한 식습관:
과다한 포화 지방과 콜레스테롤 함유 식품을 섭취하는 경우, 이상지질현상의 발생 가능성이 커집니다.
일반적으로 이상지질현상을 관리하기 위해서는 건강한 생활습관의 유지와 함께 다음과 같은 조치들을 고려할 수 있습니다:
1. 규칙적인 운동:
유산소 운동(걷기, 달리기, 수영 등)을 포함한 규칙적인 운동 습관을 형성합니다.
2. 건강한 식단:
포화 지방 함유량이 낮고 오메가-3 지방산과 섬유소를 다량 포함하는 건강한 식단으로 전환합니다.
3. 체중 관리:
비만일 경우 체중 감량을 목표로 합니다.
4. 금연 및 음주 제한:
글루타미네이트와 같은 화학 물질들로 인해 피부나 각막에 문제가 생길 수 있다.
하지만 중요하게 기억해야 할 점은 모든 개인에게 맞춤형 치료 계획이 필요하다는 것입니다. 의사와 상담하여 개인의 건강 상태와 치료 방법에 대해 자세하게 알아보는 것이 좋습니다
결론
저는 술 담배는 하지 않아서 아파트 헬스장 무료 개방하고 있는데 쓰지 않고 있는데 이번 기회에 새벽에 운동에 도전하고 오메가 3 비타민을 챙기고 다이어트 도전해야겠습니다.